8月9日、水曜日、時々小雨が降りました。
6時ごろ起きた時には、風はあまり吹いていませんでした。
空は、曇っていたので、ベランダのサッシは開けましたが、窓は閉じたままににしました。
台風6号が九州へ上陸し、その後、朝鮮半島へ抜けるようです。
台風7号も小笠原諸島に近づいており、此方は最悪、中部地方を直撃しそうなコースの予想です。
今日の名古屋は、晴れ所により曇り、最低27度、最高35度、1m/s、湿度78%、昼頃、小さな雨粒交じりの風が吹きました。
長生きする8つの習慣があるそうです。
８つの習慣をすべて実践している人は、一つもやっていない人より20年以上長生きすると予測さています。
その8つの習慣とは、下記の通りです。
・運動
・良好な社会関係
・良い睡眠習慣
・定期的な大量飲酒を避けること
・健康的な食習慣
・喫煙経験がないこと
・ストレスを最小限に抑える
・オピオイド依存がないこと
寿命に最も大きな影響を与えるのは、運動不足と喫煙の経歴、オピオイドの使用で、これらの生活習慣がある人は、ない人に比べて死亡リスクが30〜45%高かったということです。
ここで、オクトイドとは聞きなれないものですが、ネットで検索すると、ケシから採取される麻薬性鎮痛剤のことで、他の鎮痛剤が効かない時に使用されるようです。
こんな特殊な薬剤が８つの習慣の中に出てくることに違和感がありますが、その他の７つの項目はどれもよく言われているありきたりの内容です。
コネチカット大学の高齢者専門医であるパトリック・コル博士（研究には携わっていない）は、高齢の患者にとって最も重要なのは運動で、筋力の強化によって自立や転倒予防を可能にするだけではなく、心理的な効果まで多くのメリットがあると述べています。
「運動をした後は、大抵気分が良くなります。私が高齢者に最も勧めているのは、定期的な運動です」とこれまた、至極尤もな話でした。
要は、歳を取ってさらに長生きしたければ、運動をしなさいということです。
