運動が不足勝ちですので、毎朝起床時にベッドで軽く腕立て伏せを３０回×３セットと腹筋を１００回、スクワットを３０回やります。
時々寝過ごすと、スルーすることがあるので、習慣化が難しいです。
夜は夕食後８時半頃にウォーキングと時々短時間ジョギングのため、近くのイオンまで行きます。
横断歩道の青信号が変わった時は、なるべくダッシュして走るようにしています。
ダッシュした後、全く疲れないし、呼吸も苦しくないと、不思議な満足感があります。
就寝直前に風呂へ入りますが、出てきてから洗面所でスクワットを５０回やることにしています。
このような生活が健康的であるのかどうか分かりませんが、体重は定年退職前と比べて５キロ減って、以前きつかったズボンが楽にはけるようになりました。
