9月17日、火曜日、7時半、慌てて起きてゴミ出しをしました。
戻ってきて、部屋の窓を開けて回ると、かすかに吹き抜けていく風が感じられましたが、キッチンカウンターの温度は30度のままでした。
昨日、車のバッテリー取外し取付け、移動をしたためか、腰が痛みます。
ジムに通っているのにこの程度か、或いは通っているおかげでこの程度で済んでいるのか、分かりませんが、足腰が立たないほどの大事に至ったわけではないので良しとします。
今日の名古屋は、曇り所により晴れ、最低27度、最高34度、風速0m/s、湿度69%、1度づつ行きつ戻りつ、少しづつ気温が下がっていくようです。
午後から、スポーツジム、ジムは今月7回目、今日のシルバーパス利用回数は2回、今月合計使用回数32回、マージンは2×17-32＝2回です。
火曜日の平日はいつも空いているので、そのつもりでトレーニングルームへ入りましたが、思いの外、人が多くいました。
マシンがすぐに誰かに使われてしまいそうですが、ここでは譲り合いの精神が基本で、利用しているときにも長く占有しないのがマナーです。
若い男性が、女性トレーナーの説明を受けていました。
実際に、利用者が徐々に増えているのかもしれません。
利用者が少ない時間帯への移動が必要かもしれません。
近くに学校があるためか、学生らしい姿も目立ちます。
トレーニング中、水筒などを仮置きするラックが設けられていますが、やはりベンチプレスなどで筋肉を付けたい人も少なからずいるようで、明らかにプロテインを溶かし込んだと思われるポリ容器が幾つか並んでいます。
プロテインの注意点として下記があります。
１）タンパク質を一度に大量に摂ると消化しきれず余った分は体脂肪となります。
２）プロテインの摂取により腎臓に負担がかかるという説があります。
３）体重1kgにつき2.8g以上のタンパク質を毎日摂取すると腎結石になる危険性が高まるとされます。
４）プロテインの過剰摂取は内臓疲労、肥満、尿路結石、腸内環境の乱れを起こす可能性があります。
何事もほどほどが良いようです。
