5月31日、金曜日、早朝4時はまだ夜の内、5時過ぎに再び起きて、ベランダの明るさに、もう良いかと、着替えてゴミ袋を運び出しました。
とうとう5月最後の日となり、明日からは、1年も半ば6月に入ります。
妻は、90代の老父母のアニバーサリー を妻の妹と共に祝うため、出かけていきました。
私は、妻の留守中、染髪、風呂掃除、買い物と、定番の１日を過ごしました。
シルバーパスは、2回使って今月60回目、31×2-60＝2回のマージンです。
今日の名古屋は、曇り、最低16度、最高22度、風速3m/s、湿度82%、時々小雨がパラパラと降ってきます。
どうも、お腹が張ってガスが溜まりやすい体調が続いています。
お腹がゴロゴロと鳴って、トイレに行く回数が増えてしまいます。
何とかならないかと、色々調べてみましたが解決に至っていません。
お腹にガスが溜まりやすい原因は以下のようなことが考えられるようです。
１）早食い
２）長時間座ったままの姿勢
３）トイレの我慢
４）緊張やストレス
５）食事の際、食べ物や飲み物と一緒に空気を飲み込むこと
６）炭酸飲料やアルコールの摂り過ぎ
７）暴飲暴食によるもの
８）腸内環境の乱れによって腸内で異常な発酵が起こりガスがたまること
私の場合、疑われるのは、１）２）５）８）ぐらいでしょうか。
確かに妻に言わせると、私は食べるのが早いようです。
もう少しゆっくり咀嚼して食べた方がよさそうです。
パソコンやスマホを使っている時間が長いので、座っている時間は長いようです。
30分毎に、意識的に立つ用事えを作るように工夫すべきかもしれません。
５）は具体的にどのように対策したらよいのか分かりませんが少しネットを調べてみようと思います。
８）も、どのようにして、それが避けられるのか見当がつかないので、同じくネットを検索してみることにします。
