今日は日曜日で、朝から晴れたり、曇ったりで不安定な１日です。
珍しく、偏頭痛があります。
バッファリンを1錠だけ飲みます。
動くたびに痛むのは、どこか詰まっているためかと思いますが、そのうちCTで診てもらわないといけません。
返却しなければならない図書があるので、午後から図書館へ出かけることにしました。
バスに乗り、いつもの駅前に降り立つと、びっくりするほど多くの人々が行きかってます。
図書館へ着くと、いつもより老人たちが目立ちます。
皆、新聞や雑誌を熱心に読んでいます。
学生達の姿も増えて、図書館にコロナ以前の賑わいが戻りつつあります。
右ひざに少し痛さを感じるようになって、随分と経ちますが、一向に完治しません。
スクワットで膝が痛くなることがあるそうです。
膝の痛みは間違ったフォームから来ている可能性があるそうです。
正しいフォームでスクワットを行うことが肝要です。
- 足を肩幅に開く
- つま先を真っ直ぐまたは少し開いた状態にする
- 背筋を伸ばして体を下におろす
- 膝が90度になるぐらいまで下がる
- 足の真ん中で体を上に持っていく
- 繰り返す
10〜15回3セットを目安に行います。
意識するポイントは下記の通りです。
- 体が前傾しすぎないようにする
- 常に腹筋に力を入れておく
- 腰を反らないようにする
- 膝がつま先より前に出ないようにする
